凯时尊龙官网-一天两个时段的养肺方法

上午继续做做到运动是早于7-9点，这时肺脏功能最弱，最差此时展开跑步等有氧运动，能强壮肺功能。体质较弱者可以从较慢散步开始，每日步行500-1500米，开始时能用自己习惯的速度回头，然后用稍快的速度，适应环境后再行渐渐减少磨练的时间。每天磨练半小时左右，也可隔天磨练1次，每次磨练1小时以上。

另外，上下楼梯、跑步、太极拳等运动也对肺功能有益。　　晚饭后做到健肺功晚餐1-2小时后，再行慢走10-55分钟，然后去找一处环境安静、比较广阔的地方，站定后全身放开，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同长，双掌相搭乘手掌向下，敲于肚脐下10厘米左右的方位，吸气时收腹，再行徐徐呼气放开。如此锻炼半小时，对健肺很有协助。

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